Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι όσο κι αν θέλουν μια σταθερή και ασφαλή σχέση, δυσκολεύονται να μείνουν μέσα σε αυτή. Η απομάκρυνση μπορεί να συμβεί ξαφνικά ή να εξελιχθεί σταδιακά, αφήνοντας πίσω μια αίσθηση σύγχυσης και ενοχής. Συνήθως όμως, πίσω από αυτή την δυσκολία κρύβονται βαθύτερα μοτίβα που σχετίζονται με τον τρόπο που έχουμε μάθει να συνδεόμαστε με τους άλλους.

Ένας σημαντικός παράγοντας είναι ο τύπος δεσμού που αναπτύξαμε στην παιδική ηλικία. Αν μεγαλώσαμε με αστάθεια, υπερβολικές απαιτήσεις ή συναισθηματική απόσταση, μπορεί ως ενήλικες να βιώνουμε την δέσμευση ως κάτι απειλητικό. Έτσι, όταν η σχέση γίνεται πιο στενή, εμφανίζεται ο φόβος ότι θα πληγωθούμε ή ότι θα χάσουμε τον εαυτό μας μέσα σε αυτή. Για παράδειγμα, ένα άτομο που συνήθισε να βασίζεται αποκλειστικά στον εαυτό του μπορεί να απομακρύνεται όταν νιώθει ότι εξαρτάται από τον άλλον, ακόμα κι αν στην πραγματικότητα θέλει αυτή την σύνδεση.

Άλλες φορές, δυσκολευόμαστε να μείνουμε σε μια σχέση επειδή έχουμε ασυνείδητες πεποιθήσεις γύρω από την προσωπική μας αξία. Όταν υπάρχει χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να νιώθουμε ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί ή ότι ο άλλος αργά ή γρήγορα θα απομακρυνθεί. Αυτό οδηγεί σε αποστασιοποίηση, είτε για να προστατέψουμε τον εαυτό μας είτε για να αποφύγουμε την πιθανή απόρριψη. Με αυτόν τον τρόπο πολλές φορές αποχωρούμε πρώτοι, για να μην νιώσουμε ότι θα μας εγκαταλείψουν.

Υπάρχουν και περιπτώσεις όπου τα προηγούμενα βιώματα δημιουργούν τον φόβο ότι θα επαναληφθούν. Αν έχουμε πληγωθεί βαθιά στο παρελθόν είναι πιθανό να αντιδράμε υπερβολικά σε μικρές ενδείξεις, να ερμηνεύουμε ουδέτερες συμπεριφορές ως απειλές και να νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να εμπιστευτούμε. Τότε η σχέση δεν μοιάζει πια με ένα ασφαλές μέρος, αλλά με μία κατάσταση στην οποία είμαστε μόνιμα σε εγρήγορση.

Η κατανόηση του εαυτού μας είναι το σημείο από όπου ξεκινάει η αλλαγή. Όταν αναγνωρίζουμε τι μας φοβίζει και τι μας δυσκολεύει, μπορούμε πιο εύκολα να σταματήσουμε τις αντιδράσεις που μας απομακρύνουν από τον άλλον. Με τον καιρό, αυτό μας βοηθάει να νιώθουμε μεγαλύτερη σταθερότητα και ασφάλεια μέσα στην σχέση. Το να μένουμε σε μια σχέση δεν έχει να κάνει με δύναμη ή αντοχή, αλλά με το να δημιουργούμε έναν τρόπο σύνδεσης που μας επιτρέπει να είμαστε αληθινοί και ψυχικά παρόντες.